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「腕立て伏せを100回やっても、筋肉はつかない・・・!? 健康ボディの意外なメカニズム ~筋肉科学の権威による筋トレ講座~ | 科学の宝箱 | 現代ビジネス [講談社]」のグラフ

腕立て伏せを100回やっても、筋肉はつかない・・・!? 健康ボディの意外なメカニズム ~筋肉科学の権威による筋トレ講座~ | 科学の宝箱 | 現代ビジネス [講談社]http://gendai.ismedia.jp/articles/-/37582
月のグラフ

コメント

(2018/01/24 07:01:25 更新)
  • TKGHatebuReaderより:nodens1612013-11-26 13:41:21
  • 70%以上の負荷を、10~20回。ちょっと休んでもう1回、ちょっと休んでもう1回。3セット同じことを繰り返せば、確実に筋肉は太く強くなりますね。→腕立て伏せを100回やっても、筋肉はつかない・・・!? 健康ボディの意外な:AndyWalker2013-11-25 22:40:18
  • "筋肉全体は第二の心臓"昔足は第二の心臓という文句も聞いたが。:mobanama2013-11-24 06:28:35
  • (どうにか1回だけ持ち上げられるくらいの負荷に対して)70%以上の負荷を、10~20回持ち上げてちょっと休む(3セット):blueribbon2013-11-24 02:46:57
  • 筋肉についての基礎知識。筋肉は使わなければ一日0.5%減る。筋肉1kgで50kcalの基礎代謝。白い速筋を鍛えると赤い遅筋に変わり、その中間が最も代謝が良い。回数よりも負荷の強さが成長に関わる。アルコールは避ける。:satis2013-11-23 23:30:27
  • 腕立て100回さほど苦にせず出来るなら、すでにある程度太いよね。:na232013-11-23 23:01:26
  • 腕立て伏せは肘が痛くなるので嫌いです。:kawasuke01202013-11-23 17:38:11
  • 経歴がおもろい:kairusyu2013-11-23 11:09:34
  • という話が常識になって、ジムで軽いウエイトで長時間粘って休んでを繰り返してマシンを専有する迷惑な人が減るといいな。/遅筋の方が代謝高いのね。でも確か速筋より太いから肉太りする。:sawarabi01302013-11-23 10:10:18
  • 東大で教授をやっている日本選手権優勝のボディビルダーってじわじわきますね:nanaoku2013-11-23 07:50:44
  • 「強負荷を10回x3セット」は常識だけど、「筋肉は使わないと2日で1%減る」ってのはショッキング。確かに1週間サボると体がポヨポヨになった様に感じる。:monomoti2013-11-23 07:48:47
  • つまり、軽くできちゃうようなことはダメだと。:SasakiTakahiro2013-11-23 06:26:16
  • またクソライフハック記事が、と思ったら石井先生でした。失礼しました:uzusayuu2013-11-23 01:58:46
  • 夢 エンジン:Cherenkov2013-11-23 01:40:06
  • 「70%以上の負荷を、10~20回持ち上げて、ちょっと休んでもう1回同じことをやる、ちょっと休んで、もう1回同じことをやるというふうに3セット繰り返す。それくらいやれば、確実に筋肉は太く強くなります」:a1ot2013-11-23 01:36:24
  • アルコールは体内で代謝されるのではなかったっけ? あと組織に及ぼす影響は「分解」ではなくて「脱水」「固定」では。:spring-ephemeral2013-11-23 01:09:09
  • ”あんまりたくさん飲むと、それは体の内側で標本をつくっているのと同じということになりますよね(笑)。つまり、お酒を飲みすぎると筋肉の分解が起きます。”え?:LethalDose2013-11-22 23:58:22
  • 「最後にもがき苦しむその何回かが、おそらく筋肉を太くする刺激になっている」「筋トレは軽い100回より70%程度の負荷で10回を3セット」「お酒の飲みすぎは筋肉が分解されてしまう」:ahmok2013-11-22 23:08:38
  • 所謂超回復トレーニングの話。長らく実践してる。筋肉を効率的に太く強く作るための基本ながら、有酸素運動やダイエットなどなどとはまた違う話なので注意。:raf002013-11-22 23:04:42
  • 「筋トレは軽い100回より70%程度の負荷で10回を3セット」は分かったが、「酒を飲みすぎると筋肉が分解」を何とかして!:hharunaga2013-11-22 23:04:33
  • 腕立て伏せを100回やっても筋肉は付かないかも知れないが、スクワット30回で地下鉄無料の国がある:bean_hero2013-11-22 22:32:33
  • ボディビルダーには高学歴が多い。亡くなったマッスル北村も東大中退。効率的に黙々と勉強することと、効率的に黙々とトレーニングすることには近いものがあるらしい。:hobbling2013-11-22 22:20:23
  • 写真がグロい:htb482013-11-22 22:13:10
  • TBSラジオ「夢★夢Engine!」の再録かな:okbc992013-11-22 22:09:55
  • 読んですらいないのに、説得力のありすぎる冒頭。まいりました。:FUKAMACHI2013-11-22 22:03:14
  • 寝てるとどんどん筋肉減るんだな >:salamann2013-11-22 22:01:36
  • ちょっと誤解してしまうタイトル。腕立て伏せを100回やれば筋肉は付くけど時間的に非効率ということ。10回程度で限界が来る負荷を3セットが短時間で高い効果を得られるということですね。:daumaneko2013-11-22 21:54:51
  • 見てる分にはきれいだけど自分がそうなりたいとは思わない・・・。:shimoshimo46462013-11-22 21:09:28
  • ああ、筋肉のついた人ほど朗らかで温かいのは人の痛みや苦しみを知っているからなんだな:okaa-tyannmatigaenn3na2013-11-22 20:56:01
  • 筋肉について勉強になる記事。:da1chang2013-11-22 20:53:00
  • 筋肉バカ万歳w:Tagfish2013-11-22 20:45:09
  • 70%の負荷を3セットか・・・辛いな。:kanu-orz2013-11-22 20:40:01
  • 興味は無いけどネタメモ:arlu2013-11-22 20:39:46
  • 毎日何気なくジョジョ立ちもどきをして、少し休んでは、またジョジョ立ちもどきをして、とかやってたら足だけパンパンに筋肉ついたのはこのせいか(既にクセになっていて無意識でやっている):morningcrow2013-11-22 20:12:58
  • はっ!毎日・脳に負荷をかけ過ぎて、脳みそがすっかり筋肉になったのはこのせいか!!(違う):tamtam32013-11-22 19:50:27
  • 継続するのが大変だな:daisukebe2013-11-22 19:40:42
  • <70%以上の負荷を、10~20回持ち上げてですね。そして、ちょっと休んでもう1回同じことをやる、ちょっと休んで、もう1回同じことをやるというふうにして3セット、同じことを繰り返す。>:st432013-11-22 19:40:24
  • 石井先生のお話ってわかりやすい。:surumeno132013-11-22 19:29:54
  • 筋トレ:sokta2013-11-22 19:25:30
  • あとね。筋肉には無酸素運動。一方、心肺機能は有酸素運動。区別が大切だよ。筋肉馬鹿だと、忘れるけど。:blueboy2013-11-22 19:20:53
  • 自分の体重程度のウェイトでBig3ができる体力は維持したい。:Taro4162013-11-22 19:16:00
  • え~そうなの!!:book552013-11-22 18:51:33
  • 説得力がありすぎる/ももいろマスキュラーZ:frothmouth2013-11-22 18:42:51
  • スロトレの話が最後まで出てこなかった。:akira282013-11-22 18:39:09
  • ならば101回やるのがジャック・ハンマーという生き方なのだ!!:ultimate-ez2013-11-22 18:39:07
  • 筋肉は使わないと2日で1%づつ減る。筋肉は体重の20-40%。筋肉1kg減ると年間で脂肪2.5kg分のカロリー消費が減る。持続筋の白筋を鍛えてピンクにしたものが最も脂肪を消費する筋肉。:raitu2013-11-22 18:35:26
  • 教授すげぇ…:niam2013-11-22 18:11:13
  • 「誰が言ったか」ではなく「何を言ったか」とはよく聞くが、写真を見ると「誰が言ったか」はやっぱり大事だと感じる:charismanbou2013-11-22 17:41:04
  • 写真に説得力が有る筋肉の権威w:takeishi2013-11-22 17:33:57
  • これは一般向けにとてもわかりやすい:yamo32013-11-22 16:18:24
  • 自転車こぎは負荷を軽く長くやる方が効果があるっているあれは一体……?凄い負荷かけて限界までやって、それを3セットの方がいい訳?/前者は筋肉をつけるっていうより足を細くするやりかたかな?:feather_angel2013-11-22 16:07:51
  • 白い筋肉は基本的に、脂肪をエネルギー源としないのですが。しっかり鍛えてゆくと、白い筋肉がピンク色に変わってくる。そのピンク色の筋肉が熱をつくる能力がいちばん高い。白い筋肉を一所懸命鍛えるとよい。:yasudayasu2013-11-22 16:01:39
  • 苦しい状態でないとトレーニングの成果が出ないというのは重要。筋肉は苦痛の成果なんだよね。殆どマゾでないと体は鍛えられんわなぁ:xevra2013-11-22 15:57:34
  • ギリギリの負荷を3セット。これ辛いね。 筋トレもダイエットも継続していくのは大変だね:stonyway2013-11-22 15:49:42
  • 大体知ってることだったかな。ただ筋肉量の減る速度には驚いた…習慣的に運動しよう…  しかし今の時代でも筋トレの回数自慢する奴はいるのかね 昔はいっぱいいたけどw:shira0211tama2013-11-22 15:40:08
  • マジ!?:hihumi_cr2013-11-22 15:38:38
  • 写真のインパクトがありすぎるw:jose_11262013-11-22 14:53:35
  • マジか…:fumi19762013-11-22 14:47:18
  • こいつプロテインやってやがるなあ:enderuku2013-11-22 14:44:38
  • 常識的な事しか書いてないが、意外とされる方が多くて驚く。そりゃあ世間ではプロテインとステロイドを混同する人が多いはずだ。:hkj2013-11-22 14:07:45
  • ≫ 筋肉を使わないでじーっとしていると、重力の影響で血液や体液が足のほうに溜まってしまうわけです。すると、足がむくんだり、あるいはエコノミークラス症候群のように血栓ができやすくなる。 腕立て伏せを100回や:hino6662013-11-22 13:54:54
  • 全然知らなかったよ。:naomu4142013-11-22 13:40:20
  • 本当?ダイエッターとしても目からウロコでした。 QT @hatebu: 腕立て伏せを100回やっても、筋肉はつかない・・・!? 健康ボディの意外なメカニズム ~筋肉科学の権威による筋トレ講座~ | 現代ビジネス [講談社]:diet552013-11-22 13:30:19
  • 【筋トレ】筋肉科学「白い筋肉は…しっかり鍛えてゆくと…ピンク色に変わってくる…力もあればスタミナもあるという筋肉に…」「標本ってあるでしょう?…細胞や組織を殺して保存するためにアルコールを…」等 #筋トレ:kukita2013-11-22 13:06:53
  • 板垣恵介が描きそうなキャラっぽい写真だったので思わずブクマ:uturi2013-11-22 13:00:35
  • 東京大学大学院総合文化研究科教授 石井直方先生:agrisearch2013-11-22 12:58:58
  • はい:UDONCHAN2013-11-22 12:48:29
  • 最後のページが恐ろしかった。 "生物の授業なんかでも使われるアルコール標本ってあるでしょう? あれは細胞や組織を殺して保存するためにアルコールを使うので・・・。":katsuren2013-11-22 12:33:47
  • 精神的にマゾっけがないとダメってことですね!。:ILOVESEGA2013-11-22 12:26:56
  • 本当か:isituyoize2013-11-22 12:22:52
  • 石井先生の現役時の写真ははじめて見た:bayaread2013-11-22 12:07:35
  • 石井先生の見事な肉体に思わずクリップ:soylent_green2013-11-22 11:35:16
  • 腕立て伏せ連続100回もできる人はかなり腕が太いと思います。:north_korea2013-11-22 11:25:08

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