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「やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰 真二)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜」のグラフ

やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰 真二)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜http://bukupe.com/summary/5344
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コメント

(2018/07/17 09:05:28 更新)
  • お:tanaka5312pop2016-07-11 02:22:04
  • 【体脂肪10%以下にならないと、6パックはハッキリと見えない】という時点で腹筋割るのは夢のような話だと思いました:boom-boom-boom2014-04-05 09:04:48
  • 参考:w2102014-01-15 09:45:19
  • あとで:yahoocojp22013-03-22 16:00:02
  • Bylineから やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰 真二)のまとめ ~ 本の要点まとめサイト【ブクペ】 ~ やってはいけない筋トレ ■毎日筋トレをしてはいけない  ・筋トレは回復させる時間、休息が必:junpe12012-07-30 18:26:32
  • ][lifehack][スポーツ][生活]:pikayan2012-07-15 23:45:11
  • ”3セット行なって始めて、ほぼ100%の筋繊維が鍛えられる”:attoku2012-07-15 16:48:17
  • やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰 真二)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜:nekoaqua2012-07-15 03:04:33
  • やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰 真二)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜:sato_snj2012-07-14 11:06:17
  • 澤村拓一にオススメ:Louis2012-07-14 02:42:26
  • これは以外だった。 >> 筋肉痛はやった感があるだけで、効果とは無関係:Mist2012-07-13 09:19:45
  • うおお(o゜ω゜)=○))*ω*)∵:matsuco09272012-07-12 23:02:16
  • 入念にストレッチしてた。:k_oniisan2012-07-12 21:55:51
  • 筋肉を太く見せるためだけの筋トレはやってはいけない。:zeph092012-07-12 19:52:59
  • サイトの名前がBUKKAKEに見えた。:hedeyoshi2012-07-12 18:38:04
  • ほほぅ。でもあんまし女性でムキムキなのもねぇ…w:Rotty2012-07-12 18:23:16
  • 回数こなしても意味がない→1セットだけやっても意味がない。ってどっちだよwそれともジムなどで3回が限度の負荷を掛けて3セット行うのだろうか。だとしたら上級者向けの指南だな。素人がそんなことすると死ねる。:ruisou2012-07-12 15:13:51
  • これ、一部間違ってる… つか情報が古いんやないか? そんなトレーニング今時のジムでやってないぞw:ranzukoubou2012-07-12 14:06:20
  • なるほど~。昔教えられたものとはだいぶ違う。:horsetail2012-07-12 13:38:33
  • ゆっくり腕立てやっても関節疲労の方が先にきちゃうんだよな。ウェイト買おうかな。:artifacts2012-07-12 13:19:10
  • メモ:jungknight2012-07-12 12:56:39
  • 大体知ってた、実践はしていないw:mfigure2012-07-12 12:16:41
  • なるほど~:X1989taiji2012-07-12 11:52:50
  • 筋トレは間違った常識が多いんだな~:TEPPEI32012-07-12 10:55:56
  • 趣味:megchaman042012-07-12 09:52:20
  • よく聞くルールまとめ。有酸素運動と筋トレの順番は関係ないという論文があったような。:okusa752012-07-12 09:15:22
  • スロートレーニングってすごく大切だよな。:harararai2012-07-12 09:08:57
  • 間隔を空けるために上半身と下半身を分けてトレーニングしたりする。同じ部位じゃなければOKだし、毎日トレーニングをすることで習慣にしやすい(間隔開けるとやらなくなる)。:planbplanc2012-07-12 08:54:36
  • 大体トレーナーが言っていたのと同じで安心した:giant-killing2012-07-12 08:29:37
  • やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰 真二)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜:hirsato2012-07-12 08:14:15
  • 本当なのかなぁ。:keiseiryoku2012-07-12 07:46:49
  • 『我流の筋トレはまったくの無意味』、というのを科学的理由から指摘した意見。色々と、驚く事ばかり。:guldeen2012-07-12 07:12:42
  • 余裕があれば覚えとく。:mosriteowner2012-07-12 07:11:35
  • 5344:sivadselim2012-07-12 05:52:32
  • 筋トレNG!:Guam-G2012-07-12 05:07:24
  • いろいろあるんだなあ。|筋トレ以前に自分はまず歩くなり走るなりを習慣づけないと。車通勤だから本当に1日200歩も歩いたかどうかなので。:ZeroFour2012-07-12 01:35:35
  • おお、筋肉。:nanaA32012-07-12 00:41:44
  • .@bekkou68 あたりに共有:u1tnk2012-07-12 00:32:31
  • 周りの人間がタブーおかしまくってる感あるw:rosedust11922012-07-11 23:57:05
  • なるほど。:wata3002012-07-11 23:40:40
  • a:minu602012-07-11 23:21:16
  • y:tan2net2012-07-11 22:52:55
  • このサイトでようやく「まともなまとめ」を見たような気がする。今まで我流の「筋トレ」で満足していた方へ。(´・ω・`)っ:kirishima28132012-07-11 22:29:54
  • ■毎日筋トレをしてはいけない  ・筋トレは回復させる時間、休息が必要  ・回復に必要な時間は48~72時間、効果的な筋トレは週に2~3回が適当 ■筋トレは回数多くやってはいけない  ・筋肥大をさせるには、筋肉が出:else2012-07-11 21:58:25
  • なんか微妙な感じがした。見た目だけの筋肉になりそう。:linklist2012-07-11 21:48:16
  • 毎日してはいけないというのは部位単位の話だからね。分割してメニューを組み同一部位に対して数日の間隔を置けば,余裕があれば毎日筋トレしてもOK。あとプロテイン不要な理想的な食事って相当大変だぞ。:zyugem2012-07-11 21:30:31
  • トレーニングは下半身中心。静的ストレッチは運動後にやる。:wasavis2012-07-11 21:22:40
  • やってはいけない筋トレ、まとめ。:kirifue2012-07-11 21:12:51
  • この半年間で得た知識と概ね合致してた。 でも筋肉痛はきちんと追い込んだら上級者でも起きるんじゃないの?トレ前後にたんぱく質、アミノ酸摂取して最も効率的に回復したとしても、翌日・翌々日にハリやダルさを感:fb0018712012-07-11 20:52:01
  • 有酸素運動と筋トレの順番はいろいろ議論があるようで。体を温める程度なら良いが、クタクタになるまですると筋肉があんまりつかないとか。:rhyaosh2012-07-11 20:48:07
  • あー、毎日しちゃってるな(汗)この本買うかな:t-saku312012-07-11 20:45:24
  • へ~勉強になるなぁ:take1482012-07-11 20:40:23
  • うちの娘が図書館から借りてきてた。:rulipon2012-07-11 20:21:07
  • やってはいけないことを、やって当然ぽく思ってた。ショックΣ(゚Д゚ノ)ノ:marudini9062012-07-11 19:42:27
  • 1セットだけでは筋肉の本来持っている力の30~40%しか発揮されない/体幹よりも下半身を鍛える:hakariman2012-07-11 19:36:31
  • やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰 真二)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜:edoflv2012-07-11 19:26:54
  • 青春出版社てどこだろ。:hiby2012-07-11 19:13:37
  • 筋トレ前にジョギングしてたわ:ProgrammingMono2012-07-11 19:09:44
  • 3セットはきついな:straightthinker2012-07-11 19:01:54
  • 基本 だからきちんと読む:benkeiblog2012-07-11 18:29:00
  • 労働=筋トレになってた頃が一番バランス良かったが。:userinjapan2012-07-11 18:23:06
  • 筋肉落としてるのだけど…w メモ:prototechno2012-07-11 17:18:18
  • 筋トレ→ジョギング:rokusan362012-07-11 16:28:05
  • 運動20分以上やらないと効果無いみたいなあれと同じ匂いが・・・:Shinji_0412012-07-11 14:31:35
  • うーん、ちょっと間違っているような部分がありますね。この記事を書いた人はちゃんと勉強した人なのでしょうか?初心者の僕でもわかるような間違いを平気で書いているんですけど・・・:naoki9092012-07-11 14:25:33
  • だいたい同意。ある程度気にして情報収集している人なら、誤解も少ないのかな?:hidea2012-07-11 14:25:14
  • やってはいけない筋トレ (青春新書インテリジェンス)(坂詰 真二)のまとめ 〜 本の要点まとめサイト【ブクペ】 〜:reglanz2012-07-11 14:18:05
  • Untitled:gigazori2012-07-11 14:00:34
  • [著者:坂詰][真二][Share][9]いいね!:love1762012-07-11 13:59:40
  • 休ませないと駄目よ、筋肉痛は効果とは関係無いよ、って話はどこの本でも共通してるけど、クイックがいいのかスローがいいのか、有酸素運動やストレッチと組み合わせた順番は諸説あって迷う。とりあえず読んでみよう:TakamoriTarou2012-07-11 13:45:02
  • 腹筋は毎日やってもオッケーと言う話を聞いた気がしたが違うのかな?:megtan002012-07-11 13:44:40
  • ターザンにも同じようなこと書いてあるので、よくわかります。:tetu19752012-07-11 12:47:19
  • 筋肉痛のある筋トレはやってはいけない・・・らしいのであとで調べる:shunt_i2012-07-11 12:47:10
  • ストレッチとジョギングはあとで:misomico2012-07-11 12:19:22
  • News:yukide2012-07-11 10:33:49
  • この本欲しいかも。:kikinight2012-07-11 10:25:55

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